Jak na věc

cvičení na eliptickém trenažéru

Cvičte to co cvičit chcete, né to co zrovna cvičí Vaše lektorka.

    Postupně natáčíme nová a nová videa, takže se určitě v budoucnu můžete těšit na novinky se kterými si zacvičíte z pohodlí Vašeho domova, v čase, který si zvolíte, s typem cvičení, na který máte zrovna chuť a hlavně ZDARMA.
    Vzhledem k malým skupinám s max. kapacitou 6 osob se Vám můžeme věnovat téměř individuálně. Klademe důraz na přesné provedení cviků tak, aby došlo k zapojení správných svalových skupin a nedocházelo k podporování špatného stereotypu pohybu. Také Vám nabízíme možnost zkonzultovat případné zdravotní problémy.
    Hatha jóga je část jógy, která prostřednictvím tělesných cvičení (asán), dechových technik (pránájáma) a relaxace harmonizuje člověka. Cílem jógových technik je klidné a zdravé zacházení sám se sebou. Podporuje jemnou, klidnou energii (sattva), což je potřebné zejména v dnešním uspěchaném světě.

Cvičím pod dohledem erudovaného lektora či fyzioterapeuta?

Lekce jsou zaměřeny na odstranění svalových dysbalancí, zlepšení svalové koordinace, síly a flexibility. Cílem cvičení je dosažení napřímeného držení těla. Zaměřujeme se na oblast středu těla, tzv. hlubokého stabilizačního systému. Učíme se pozorně vnímat naše tělo. Cvičíme podle principů konceptu Spiraldynamik® s ohledem na správný anatomicko-funkční průběh pohybu tak, abychom předešli případnému přetěžování a opotřebování.
Pokud nenajdete mezi nabízenými lekcemi své oblíbené cvičení, nebo byste velmi rádi na cvičení chodili, ale v jiný čas, nebojte se nám napsat své přání. Každým postřehem se budeme zabývat.

Cvičení doma na zpevnění břicha

    Cvičení doma a cvičení v posilovně (fitness centru) začíná být u mnohých lidí koníčkem, který přerůstá v životní styl. Někomu vyhovuje cvičení doma a jiný preferuje návštěvy fitness centra. Cvičení doma nabízí mnoho způsobů, jak zapracovat na svojí postavě. U žen je oblíbená power jóga, pilates, zumba, aerobic a další aerobní cvičení. Některé cviky jsou vhodné v těhotenství (cvičení pro těhotné), některé jsou určeny přímo pro hubnutí po porodu na břicho. Velmi dobré je cvičení s Míšou, cvičení s Jillian Michaels (30 denní cvičení na zhubnutí) a také cvičení s Hankou Kynychovou. Cvičit můžete na míči, na bosu, na podložce, na orbitreku, s gumami na cvičení apod. Pro tvarování zadečku je dobré cvičení na stepperu. U mužů je oblíbené například cvičení P90X. Pokud se pustíte do posilování ve fitness centru, je důležité si vytvořit tréninkových plán a upravit jídelníček, protože strava je při posilování to nejdůležitější. Cvičení je vhodné i pro seniory.
    V této skupince se už můžeme i zpotit. Jde o dynamičtější návaznost cviků s náročnějšími variantami. Doporučuji tomu, kdo už je zvyklý na pohyb, kdo nemá vážnější zdravotní problém, sportovcům coby kompenzaci jednostranného zatížení a všem, kdo si u cvičení rádi trošku máknou.☺
    Jedná se o systém cviků k posílení všech svalových skupin se současným protahováním svalů i páteře tak, aby Vaše tělo bylo pružné, silné a současně plné energie.
    Naším hlavním cílem je naučit Vás správně se pohybovat, ne Vás fyzicky zničit. Chceme obnovit správnou funkci Vašeho těla a optimalizovat svalové napětí, což je předpokladem nejenom dobrého zdraví, ale i vzhledu. Základem je především naučit Vás vnímat své tělo a správně dýchat.

Cvičte, když máte Vy čas, né když zrovna probíhá hodina ve Vašem oblíbeném fitness centru.

    Pracujeme především s vahou vlastního těla, což je nejpřirozenější. Kombinujeme stabilizační cviky zaměřené na aktivitu středu těla s cvičením, které je Vám nejbližší. Lekce mohou být zaměřeny jako zdravotní, fitness, relaxační, s prvky jógy nebo Pilates. Využíváme velké a malé míče, bossu, therabandy, SM Systém apod.
    Cvičení probíhá v minimálním počtu 3 zájemců do maximálního počtu 8–10 zájemců. Tímto přístupem se Vám lektor nebo fyzioterapeut může pečlivěji věnovat a korigovat správnost provedeného pohybu.
    V případě, že je na hodinu rezervovaný pouze 1 zájemce, budeme Vás kontaktovat, zda chcete využít rezervovaný čas pro individuální fyzioterapii – viz ceny za Fyzioterapii, Fyzioterapii All-Inclusive a FOKUS All-Inclusive – nebo zda máme hodinu určenou pro skupinové cvičení zrušit a nabídnout čas akutnímu klientovi jako hodinu fyzioterapie.
    Pomalejší forma Pilates se zaměřením na budování silného středu těla a na uvolňovací a protahovací cvičení. Doporučuji tomu, kdo chce nenásilným způsobem začít s pohybem, kdo má problém s nadváhou, poúrazovým stavům. Vhodné pro ty, kteří se chtějí naučit vnímat svoje tělo a precizně provést dané cviky nebo pro ty, kteří dávají přednost pomalým formám cvičení.

Cvičte proto, aby Vás to bavilo!

    Chcete se protáhnout po práci, zrelaxovat, nabít se novou energií nebo se jen tak sejít s přáteli a přitom si zacvičit? Přijďte mezi nás a vyberte si z nabídky skupinových cvičení či lekcí vedených fyzioterapeuty nebo certifikovanými lektory:
    Individuální lekce jsou vhodné pro toho, kdo na sobě chce pod dohledem systematicky pracovat. Výhodou je sestavení plánu na míru a stálá kontrola správnosti provádění cviků. Předpokladem úspěchu je chuť na sobě pracovat i mimo lekce ať už formou plnění malých úkolů zařazených do běžného dne nebo praktikováním cviků, které si osvojíte během lekcí.
    Jaké používáme technikyIndividuální fyzioterapieFyzioterapie All-InclusiveFokusovaná rázová vlnaFokus All-InclusiveRadiální rázová vlnaKinesiotapingManuální lymfodrenážPřístrojová lymfodrenážMasážeZrychlení hojení ranLéčba erektilní dysfunkceLéčba celulitidy
    Cvičení v těhotenství je vhodné pro každou ženu, která chce získat kondici potřebnou ke správně probíhajícímu těhotenství a porodu. Posiluje svalové skupiny důležité pro porod a připravuje budoucí maminku na péči o dítě. Cvičení má blahodárný vliv na psychickou pohodu nastávající maminky i dítěte.

Fit box vynikající způsob zlepšení kondice a hubnutí

    Cvičíme v krásném, prosvětleném, dobře vybaveném pohybovém sále. Pro doplnění tekutin všem nabízíme zdarma vodu a čaj a po cvičení se můžete osprchovat v nových sprchách*.
    Lekce jsou zaměřeny na posílení a protažení celého těla, nácvik správného dýchání a držení těla. Využíváme gymnastické míče, rehabilitační cviky a prvky gravidjógy. Výhodou je malá skupina, proto je možné cvičení přizpůsobit stupni těhotenství a individuální kondici nastávající maminky.
    Chcete být členem našeho týmu?S nábory nám pomáhá JoobleJak se Vám u nás líbilo? Napište nám!Inzerce na webu fyzioklinika.czFYZIOklinika v médiíchFormuláře ke staženíOvěřte si stav čerpání své předplacené karty
    Od nenáročného protažení a rozcviček, přes posilování celého těla, a zejména problémových partií - stehna, bříško, zadeček, až po aerobní cvičení jako jsou aerobic, bodystyling, step aerobic a bosu.
    Těšíme se, že s námi budete pravidelně cvičit a třeba nám zašlete i fotografii, jak se u FitnessTv.cz pěkně zapotíte!

Jóga – získejte štíhlé a pevné tělo

    Hatha jóga pro začátečníky je určena pro ty, kteří nemají s jógou žádné nebo jen minimální zkušenosti. Lekci vždy začínáme pozorováním dechu, zaměřením pozornosti dovnitř. Praktikujeme základní asány a dechové techniky, zakončujeme závěrečnou relaxací.
    Lekce Hatha jógy jsou vedeny v pomalejším rytmu, v jednotlivých pozicích setrváváme déle. Soustředíme se zde ještě více na vnímání vlastního těla a na účinky asán na tělo, mysl a dech.
    VÍCE NEŽ 550 000 UŽIVATELŮ V ČR, UŠETŘENO VÍCE NEŽ 95 000 000 KČ: Získejte až 25% zpět z každého nákupu s PlnáPeněženka.czTento Cashback znáte z reklamy na TV Prima.
    Cvičení doma a cvičení v posilovně je dobrým způsobem, jak zhubnout. Cvičení doma lze provádět v těhotenství na míči i po porodu. Pro posilování v posilovně je vhodné vytvořit tréninkový plán a jídelníček při posilování.
    Na cvičení budete potřebovat jen sportovní oděv. U nás se cvičí naboso – přeci jen jsme fyzioterapeutické centrum a víme, jak je pro správné cvičení důležitá pohyblivost kloubů a svalů chodidel.
    Podrobné informace, zkušenosti, dovednosti a vzdělání jednotlivých lektorů a fyzioterapeutů najdete v detailu každé lekce v kalendáři níže, nebo v sekci naši terapeuti.

Na běh je důležitá správná obuv a oblečení – jak je vybrat?

Potřebujete zhubnout, vytvarovat určité partie nebo je zpevnit? V této sekci naleznete širokou škálu videí se vším co hledáte. Každý si zde vybere video, které vyhovuje konkrétní chuti či náladě.
Stále častější příčinou vzniku bolestí pohybového aparátu ale i různých psychosomatických onemocnění je nerovnováha, která je způsobena nedostatkem pohybu na jedné straně a velkým duševním vytížením na straně druhé. Udržení celkové harmonie je stále měnící se proces nejlépe ovlivnitelný pozornou a vědomou prací sám se sebou.